参考内容一：
1. 建议使用手机上网课的朋友，要在手机上下载一款专注软件，打开网课后就不能玩其他APP，可以帮你在上网课的时间段隔绝手机诱惑。
2. 建议上网课的朋友，要建立学习小组，找到同样上网课的人，在组内互相监督，互相打卡，能够有效提高上网课的效率。
3. 建议上网课的朋友，要找到有作业布置的网课或向老师要求布置作业。要通过课后作业帮助自己提高专注度。
参考内容二：
1. 首先要有独立的空间，不需要太大，尽可能不要再卧室上网课，摆好桌椅和设备。不要放其他和学习无关的东西，避免自己分散注意力，需要用到的东西都备齐，不要开始上课了在到处寻找。
2. 进入学习状态前，一定要穿好衣服，摆正坐姿，就像平在学校上课一样，不要因为是在家里就放松，上课之前提前进入教室，调整好自己的状态，好的仪式感可以提升自己的学习效率。
3. 孩子在上网课的时候家长可以在远处观望，不要在身边陪同，也不要总在屋里移动影响孩子的学习效果。如果家长对线上教学过程又分歧，也不要在课堂进行的时候提出，而是事后与学生进行沟通，不要影响正常的教学秩序，也避免引起学生的逆反心理。
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