参考内容一：
1，辨别自己的状态。晚上学习的第一步，是辨别自己目前的状态。
2，列学习规划。你还有什么没有学？今晚打算学什么？分别用多久？先哪个再哪个？
3，整理学习环境。学习就是学习，不要左手机右平板一不小心玩一晚。手机静音或者放远一点，那个手表在视线范围内，要学习的东西放在桌面上。
参考内容二：
1. 明确当晚的学习目标，学到什么程度才可以睡觉。
2. 在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。
3. 减少学习时的干扰。
参考内容三：
1. 充分的休息和身体放松：首先在开始紧张的学习前要让身体和大脑得到充分的休息，保证每天休息时间达到7-8小时即可。熬夜学习效率肯定是不高的，但是可以勤能补拙，这就跟效率无关了。
2. 加强体育锻炼，增强身体素质，强壮健康的身体才能打开身体的活力，让身体更加精神，人充满活力，做事才能精神充沛，活力十足。
3. 学会劳逸结合，长时间紧张的学习会让自己精神长时间高度紧张，头部血液供养不足导致脑细胞缺血，从而不能高效率的分析解决问题，使身体各机能的协调出现问题，让头脑出现短片健忘等现象，从而影响学习效率。
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